Jakson 1 harjoitukset
Lämmittely
Valitse 2-3 symbolia kuvaamaan piirteitä, joita arvostat kumppanissasi. Symbolit ovat mitä tahansa kodin tai lähiympäristön esineitä, valokuvia, tavaroita, luonnonmateriaaleja tms., jotka mielestäsi kuvaavat kulloinkin pyydettyä asiaa, tässä tapauksessa kumppanissasi arvostamiasi piirteitä.
Kertokaa toisillenne symbolien avulla, mitä arvostettavia piirteitä ne toisissanne kuvaavat.
Harjoitus 1.1: Parisuhteen kolme kulmakiveä
Yksin tehtävä harjoitus
Lue seuraavat väittämät ja rastita sen mukaan, mikä on oma kokemuksesi. Voit myös tulostaa kyselyn itsellesi täyttämistä varten. Täytettyänne kyselyn keskustelkaa vastaustenne herättämistä ajatuksista ja tunteista.
1. Saatavilla oleminen
Kuinka hyvin kumppanisi on saatavillasi, kun tarvitset häntä?
- Saan tarvittaessa kumppanini huomion.
Kyllä / Joskus / Ei - Minun on helppo saada tunnetason yhteys kumppaniini.
Kyllä / Joskus / Ei - Saan kumppaniltani viestiä, että olen hänelle tärkein.
Kyllä / Joskus / Ei - Tunnen itseni yksinäiseksi tai ulkopuoliseksi parisuhteessamme.
Kyllä / Joskus / Ei - Voin kertoa arimmat ajatukseni ja tunteeni kumppanilleni, ja hän kuuntelee minua.
Kyllä / Joskus / Ei
2. Vastaanottavuus
Voitko luottaa siihen, että kumppanisi on vastaanottavainen sinulle ja tarpeillesi?
- Kun tarvitsen kumppanini tukea tai lohdutusta, hän on tavoitettavissa.
Kyllä / Joskus / Ei - Kun pyydän kumppaniani lähelleni, hän huomioi minut mahdollisimman pian.
Kyllä / Joskus / Ei - Voin kaikkien tunteideni kanssa lähestyä kumppaniani ja turvautua häneen.
Kyllä / Joskus / Ei - Koen olevani tärkeä kumppanilleni myös riitojen aikana, ja uskon että löydämme ratkaisun.
Kyllä / Joskus / Ei - Kumppanini on valmis osoittamaan minulle, että olen hänelle tärkeä silloin kun sitä tarvitsen.
Kyllä / Joskus / Ei
3. Yhteys
Vallitseeko välillänne myönteinen tunnetason yhteys?
- Luotan kumppaniini ja minun on turvallista olla hänen lähellään.
Kyllä / Joskus / Ei - Voin puhua rehellisesti kumppanilleni lähes kaikista asioista.
Kyllä / Joskus / Ei - Erillään ollessamme voin luottaa siihen, että olen kumppanini mielessä.
Kyllä / Joskus / Ei - Koen, että kumppanini jakaa iloni, onnistumiseni, huoleni ja pelkoni.
Kyllä / Joskus / Ei - Voinko luottaa siihen, että kumppanini arvostaa minua ja pysyy vierelläni?
Kyllä / Joskus / Ei - Minun on turvallista kertoa kumppanilleni kaikki ajatukseni ja tunteeni, vaikka en tiedä, miten hän reagoi.
Kyllä / Joskus / Ei
1.2 Harjoitus: Parisuhteen vahvuudet ja parhaat hetket
Yhdessä tehtävä harjoitus
- Pohtikaa yhdessä, mitkä ovat vuosien varrella olleet parisuhteenne vahvuuksia: Mitkä puolet suhteessanne ovat toimineet riittävän hyvin?
- Muistelkaa yhdessä, mitkä ovat kummankin mielestä olleet parisuhteenne parhaita hetkiä. Juhlistakaa niitä vaikkapa yhteisellä iltapalalla.