Aikalisä
Aikalisä on merkki välittämisestä ja vastuun ottamisesta suhteessa. Jokainen askel auttaa ehkäisemään riitojen kärjistymistä.
Aikalisä parisuhteessa – askel askeleelta
1. Tunnista tunteet
Kumpikin oppii huomaamaan, milloin tunteet alkavat kiihtyä. Apuna voi käyttää liikennevalomallia (vihreä–keltainen–punainen). Aikalisää kannattaa harkita jo keltaisella. Puolisoilla aikalisän tarve voi tulla eri vaiheissa.
2. Päätä aikalisästä
Aikalisän voi ottaa itse tai sen voi ehdottaa se, joka huomaa tilanteen kärjistyvän. Rauhallisemman osapuolen toivetta aikalisästä tulee kunnioittaa.
3. Ilmoita selkeästi
Aikalisästä kerrotaan rauhallisesti sovitulla merkillä tai sanomalla: ”Tarvitsen aikalisän.” Kesto voidaan sopia etukäteen tai hetkessä (esim. 30–60 min).
4. Kuittaa pyyntö
Toinen puoliso hyväksyy aikalisän ilman vastustamista tai riidan jatkamista.
5. Irrottaudu tilanteesta
Puolisot ovat aikalisän ajan erillään. Etukäteen voidaan sopia, missä kumpikin on ja miten arki (esim. lapset) hoidetaan.
6. Rauhoitu
Aikalisän aikana tehdään rauhoittavia asioita. Samalla voi pohtia, mikä tilanteessa laukaisi voimakkaan reaktion.
7. Palaa yhteen
Sovitun ajan jälkeen arvioidaan yhdessä, ollanko riittävän rauhallisia jatkamaan keskustelua, tarvitaanko uusi aikalisä vai palataanko aiheeseen myöhemmin. Päätös tehdään yhdessä.